14/11/2019

Минимальные, но необходимые вложения в здоровье

Минимальные, но необходимые вложения в здоровье
Минимальные, но необходимые вложения в
Как известно, если человек хочет – он найдет тысячу возможностей, а если нет – то столько же оправданий. Преподаватель московского центра «Йога Никетан» уверена, что кроме очень серьезных медицинских противопоказаний, нет причин отказывать себе в занятиях йогой. Кроме того, Мишарина уверяет, что сейчас соотношение мужчин и женщин на занятиях практически равное.

Первоначальное стеснение придется, конечно, преодолеть, но с этим сталкиваются абсолютно все в самом начале. Для того, чтобы чувствовать себя немного более уверенно, стоит заранее узнать кое-что о занятиях, а также получить ответ на любимый вопрос: «Когда я смогу стоять на голове?».

Итак, преподаватель может напугать вас страшным словом «», за которым кроется всего лишь реквизит для занятий – ремни, опорные кирпичи и подушки для медитаций. Нет необходимости их использовать, но новичку с ними, как правило, немного легче. Мало кто может похвастаться хорошей растяжкой в начале занятий, поэтому кирпичи и ремни зачастую просто незаменимы. Они помогают не только выполнить нужную асану, но и просто чувствовать себя комфортнее. Кроме того, в принятом положении требуется расслабиться, и новичку для этого часто необходимы.

Многие йоги предупреждают – вставать на голову (сиршасана) стоит не раньше, чем через полтора года после начала активных и регулярных занятий, но редко кто может устоять перед соблазном попробовать сделать это, едва только ощутив первые успехи. Для этих торопыг есть специальный сиршасана-пропс, который ослабляет нагрузку не шейные позвонки, и снижает риск получения травмы. Но обратите внимание, именно снижает, а не сводит к нулю. Сиршасану все же не стоит пробовать начинающим.

Болстеры и подушки для медитаций подойдут тем, кому в обычной ситуации даже эти довольно расслабленные положения причиняют неудобства. Подушка облегчает длительное сидение с прямой спиной в лотосе. Нагрузка ослабляется за счет приподнятого положения таза, так что пранаяма будет легкой и приятной.

Безусловно, заранее стоит узнать, если ли в выбранном вами зале для занятий эти пропсы. Многие школы предоставляют их на время, впрочем, если вы с йогой всерьез и надолго, то стоит задуматься о приобретении индивидуальных пропсов.  

Похожие записи